Miracle Morning 5 Habits For Natural Weight Loss
हममे से कितने लोग ऐसे है जो वजन तो घटना चाहते पर डाइटिंग करने का टाइम नहीं है या फिर सुबह सुबह दौड़ने में आलस आता है सुबह नास्ते में पराठे बनाना तो आसान लगता है लेकिन कुछ हेअल्थी बनाना पड़े जैसे दलिया, उपमा इत्यादि तो वो एक मुश्किल काम लगता है , और फिर सारा दिन घर से बहार बिजी रहना पड़ता है, तो सभी के लिए ये चिंता का विषय है की वजन कैसे घटाए, अगर आप भी इसी को लेकर चिंता में है तो घबराये नहीं क्योंकि ये वीडियो सिर्फ आपके लिए ही है
आज में आपको बताने जा रहा हु सुबह की ये सात आदते, अगर आप इनको अपनाते है तो आपको वजन कम करने में और आसानी होगी, ये ऐसी आदते है जो आपका वजन घटाने के साथ साथ आपका डेली का रुटीन भी सही कर देगी , जिससे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ेगी, आपका इम्युनिटी पावर बढ़ेगा जिससे आप कम बीमार पड़ोगे और एकदम स्वस्थ रहेंगे तो चलिए वजन कम करने के लिए सुबह की सबसे बेहतरीन आदतों के बारे जानना शुरू करते है
1 गुनगुना पानी (Lukewarm Water)
सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी के साथ करे, जी हां दोस्तों सुबह उठते ही आपको पहला काम ये ही करना है, २०० से ३०० मिलीग्राम गुनगुना पानी कांच के गिलास में डालकर एक जगह आराम से बैठ जाये और उसको धीरे धीरे पिए, गुनगुना पानी अपने शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक है इसको पिने से हमारे शरीर से टॉक्सिन्स बहार निकलते है, जिससे शरीर को एक्स्ट्रा फेट घटाने में सहायता मिलती है, और आपका वजन कम होने लगता है
2 नीम्बू, शहद, और पानी (Lemon, Honey and Water)
आम तौर पर लोगो की सुबह की हैबिट होती है मिल्क टि पिने की, इस टी से आपको मेन्टल सटिस्फिकेशन तो मिलता है पर इसके कोई फायदे नहीं होते है, उल्टा ये आपके शरीर में बिमारियों को जन्म देती है , पर अगर आप अपनी हेल्थ को लेकर सजग है तो आपको इस टी की जगह गर्म पानी में निम्बू और सहद डालकर पीना चाहिए, निम्बू और सहद के साथ गुनगुना पानी सुबह सुबह रेगुलर पिने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी सही रहता है और अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है, ये अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है और एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होने देता, जिससे आपका वजन घटता है
3 सूर्य की रौशनी (Sunlight)
सुबह सुबह की सूर्य की रौशनी भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरुरी होती है, ये विटामिन डी का बेहतरीन स्त्रोत है, जिससे हमारी बोन हेल्थी रहती है, अगर आप रोजाना सुबह सुबह कुछ समय के लिए धुप में रहते है तो आपका मेटाबोलिज्म भी अच्छा रहता है, अगर आप सारे दिन किसी ऑफिस के अंदर रहकर ही कार्य करते है तो ये सुबह की धुप आपको जरूर लेनी चाहिए, आप इस धुप के साथ ही कुछ समय के लिए योगा कर सकते है या फिर मेडिशन भी कर सकते है
4 जॉकिंग (Morning Walk)
जॉकिंग करना भी हमारे शरीर के लिए अतिमात्यापूर्ण है, ये माना जाता है की स्वस्थ शरीर के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 15 से 20 मिनिट वॉक या जॉकिंग जरूर करना चाहिए, इसके लिए चाहे आपको 30 मिनिट जल्दी ही उठना पड़े पर इसको मिस नहीं करना है, बल्कि इसको अपने रुटीन का हिस्सा बनाये, इससे आपको फ्रेश हवा और ऑक्ससीजन मिलती है, वाकिंग करने के लिए आप सुबह सुबह हरी घास पर भी चल सकते ये भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्यपूर्ण होती है और इससे आपका माइंड भी रिलेक्स रहता है, आप इसमें कुछ इंटरेस्टिंग भी कर सकते है जैसे कभी बैडमिंटन खेल लिया, कभी बॉलीबॉल तो कभी कोई और फिजिकल गेम
5 हेल्थी ब्रेकफास्ट (Healthy Breakfast)
ब्रेकफास्ट अपने दिन का सबसे इम्पोर्टेन्ट फ़ूड होता है, आपका कितना भी बिजी सिडुअल हो फिर भी आपको ब्रेकफास्ट मिस नाहि करना चाहिए, बहुत से लोगो का ये मानना है की कम खाने से बजन कम होता है पर ये सही नहीं है वजन कम करने के लिए हेअल्थी खाना खाना चाहिए, आपके नास्ते में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होनी चाहिए, इसमें आप दलिया , ब्राउन ब्रेड, उपमा, सेव, पपीता, केले इत्यादि ले सकते है जिसमे प्रोटीन का मात्रा काफी अच्छी हो, एक गिलास दूध भी सम्पूर्ण आहार का काम करता है अगर उसमे शुगर मिक्स ना हो, मीठे के लिए आप इसमें मिश्री दाल सकते है या फिर अच्छी क्वालिटी का हनी भी दाल सकते है सुबह का खाना आपको पुरे दिन की एनर्जी देता है और आपके शरीर को एक्टिव भी रखता है
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